【パソコン作業】「ストレスで不眠にならないように…」 ……………………………………………………………… 【殿堂入りメルマガ】 ■玉井昇・売れる！波動の高いホームページ制作■ No.213 2010/03/11 発行 http://www.softplanning.com ブログ: http://ameblo.jp/tamainoboru/ …………………………………………………………………………………………… こんにちは、玉井です。 先日、ミッキー・ローク主演の映画レスラーのＤＶＤを観ました。 全米Ｎｏ１レスラーだった主人公ランディが 落ちぶれて、場末のリングにあがる。 50代になってもスーパーでアルバイトをしながら それでもプロレスを続けている。 なぜだ？ 昔の栄光が忘れられない？ それもあるでしょう。 だけど... 本当の意味の人生ドラマがあった。 「生きる意味…」 おすすめです。 ……… お知らせ …………………………………………………… 【告知】アマゾンキャンペーン再び のお知らせ ウェブサイトで業績アップをめざす方の為の参考書 「見た目だけに頼らない本物のWebデザイン」読者プレゼント 本日から６月３０日までに アマゾンにて拙書をご購入戴いた方に 「ウェブサイト戦略的運用法」ＤＶＤをプレゼント致します。 詳しくはこちらをご覧ください。 http://www.tamainoboru.info/campaign.html 前回、チャンスを逃してしまった方はぜひご応募ください！ …………………………………………………………………………… －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日のおはなし 「パソコン作業のストレスで不眠にならないように…」 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ あなたもパソコン長時間派ですか？ 私は、通常、朝８時半頃から１９時頃まで 長いときだと、休憩を挟んで夜の２４時頃まで パソコン作業をしていることがしばしばあります。 私はどちらかと言うとパソコン長時間派です。 そんな私の目下の悩みは、肩こりと背中痛です。 特にマウス操作で右肩が…マウス肩になっています。 そこで、左手にマウスを持って操作してみましたが これはうまく動かせなくてフラストレーションが………ボツ 左右に分割している特殊なキーボードを買って試しました。 キーボードが左右に離せておけると体が縮こまらないので快適なのですが 英語キーボードでキー配列の違いが………これもボツ こんな調子で中々改善しません。 実は、肩こりと背中痛もさることながら 長時間パソコン作業は不眠の原因になることもあります。 そこで、今回は 体にやさしい話題にしてみました。 パソコン作業のストレスで不眠にならないように… 今回は体のことなので専門家の コスモテーピング療法の市間接骨院 http://www.ichima-cosmo.com/ 院長 市間雅之さんにお聞きしました。 パソコン従事者の方の特徴としては、 交感神経が興奮している状態が長く続きます。 そうしますと 交感神経の興奮が長く続くため、 質の良い睡眠を取れなくなってきます。 寝ようとする１時間前には、 交感神経を休める行動をお取りください。 例えば 読書（除く推理小説、仕事関係） クラシック・ヒーリングミュージックなどを聴く など 例外として ・テレビをつけたまま寝てしまっても熟睡している。 ・コーヒーを飲んでも熟睡している。 このような方は、交感神経が疲れきっているためと 習慣になっているため起こります。 就寝前に入浴される場合は、 お湯の温度は、40度程度でゆっくりとご入浴ください。 熱いお湯は交感神経が刺激され、マイナス効果になります。 天候の変化によっても、 蓄積された身体の内面の負担が増大してまいります。 PM10時からAM2時までが疲労回復に役立つホルモンが 活発に働く時間帯ですのでこの間は 十分な休養がとれるようにしましょう。 ＜市間接骨院院長 市間雅之さんにお聞きしました＞ http://www.ichima-cosmo.com/ 市間さん、ありがとうございました。 ……… おすすめ …………………………………………………… サイト作成プランはこちら ⇒ http://softplanning.com 今お持ちのウェブサイトで成約率をあげるならこちら 『成約率アップセミナーDVD』 ⇒ http://tamainoboru.tv ……… 編集後記 …………………………………………………… 冒頭でお知らせした映画レスラーですが はじめは重苦しい展開で ド派手なハリウッドアクション映画を好む玉井としては 見続けることにとても忍耐を要しました。 ところが しばらく観ていくと どんどん、話にはまって行ってしまいました。 意味なく生き続けるより 自分の生き様を選んだランディ 最後は、「男の生き方ってこうだよな」 なんて共感して、感動してしまいました。 アカデミー賞やゴールデン・グローブ賞を受賞するのが頷けます。 肩こりになっても 不眠になっても パソコンをやりまくる！ それが男ぞ！ なんて、ちっちゃいなぁ＞俺 （笑） 最近、派手な映画よりヒューマンドラマを 好むようになった玉井でした。 春が来る直前って、急に気温が上がったり、下がったり しますね。着るものを選ぶのに困ってしまいますね。 寒暖の差が激しいですから、体調にご注意ください。 それでは、また（＾＾）／~ ………………………………………………………………………………… 玉井昇の著書 → http://www.tamainoboru.info/ ウェブサイト制作 → http://www.softplanning.com 成約率アップセミナーDVD ⇒ http://tamainoboru.tv ━…………………………………………………………………………………━ 【殿堂入りメルマガ】玉井昇・売れる！波動の高いホームページ制作 購読の登録・解除はこちらのページからできます。 http://www.softplanning.com/maga/ ━…………………………………………………………………………………━ 発行：株式会社ソフトプランニング・URL http://www.softplanning.com 発行人 玉井 昇 オフィシャルブログ http://ameblo.jp/tamainoboru/ AllAboutプロファイル http://profile.allabout.co.jp/fs/tamainoboru/ ☆波動の高いホームページ制作 は登録商標です ------------------------------------------------------------ お願いとご注意 このメールマガジンは著作権法で保護されています。 許可無く複製及び転載をすることを禁止します。 また、本メールマガジンの記事を元に発生したトラブルや損害 などに対して株式会社ソフトプランニング及び発行人はその責任を 負いません。自己の責任にて実践ください。 ━…………………………………………………………………………………━
